🟢さゆ家の備蓄＆防災アイテム一覧（厳選リピート品）
— おすすめポイント付き —
目次
調味料・健康食品
- ライフスープ 楽天／Amazon
非常時でもお湯だけで完全栄養スープ、温かい食事で体温・メンタルアップ。 - 海の精 しょうゆ（完全無添加） 楽天／Amazon
天日塩＋国産大豆のみ。我が家イチオシ！ - お味噌（国産大豆・無添加） 楽天／Amazon
発酵菌で腸活＆保存性◎。発酵食品でワのデトックス！ - 糀パウダー 楽天／Amazon
手軽に免疫あげるための腸内環境をサポート。 - 松葉茶（ティーバッグ） 楽天／Amazon
デトックスで有名な松葉茶。色んな不調も改善。 - てんさい糖 楽天
低GIでミネラル豊富、腸内環境を整えて免疫あげよっ♪ - こめ油 楽天／Amazon
ビタミンE・γ-オリザノールたっぷり、揚げ油でも酸化しにくい。 - 本枯節（血栓症対策） 楽天／Amazon
デトックス、血栓予防に効果あり。削りたてで香りにも癒やされる。 - 削り器（本枯節用） 楽天／Amazon
手動でも削りやすい調整刃、停電時でも使えるロングライフ仕様。 - ぬちまーす（海塩） 楽天／公式
含有ミネラル21種、デトックス＆これからの熱中症対策に◎。
2. 保存食・非常食（主食系）
- 切り餅（５年保存） 楽天／Amazon
腹持ちも良いし、お米の代わりにも。 - パックご飯 180 g 楽天／Amazon
電子レンジ可・湯煎可。アルファ米が苦手な子どもでも食べやすい。 - アルファ米 12種36食セット 楽天／Amazon
バリエ豊富で飽きにくい、長期保存可！湯・水どちらでも戻せる。 - 尾西 わかめごはん／五目ごはん／チキンライス（５年）
- 携帯おにぎり 4種セット 楽天／Amazon
水戻しOK＆手が汚れにくいパッケージ、行動食に最適。 - ひだまりパン（３種×３個） 楽天／Amazon
備蓄パンとは思えないふわふわ食感、子ども向けおやつにも。 - ビスコ＆ルヴァン ５年保存缶 楽天
甘味と塩味が両方取れる！子どものメンタル安定のために。 - えいようかん（チョコ/ノーマル） 楽天／Amazon
１本171 kcalで即エネルギー。防災ポーチにIN。 - カゴメ 野菜一日これ一本（５年） 楽天／Amazon
野菜不足を補う180 g缶、ビタミン補給で免疫力キープ。 - さぬきうどん（５年保存） 楽天／Amazon
のどごし抜群・子どもも食べやすい、甘めの和風出汁が◎。 - フリーズドライ味噌汁（コスモス食品） 楽天／Amazon
具材ゴロゴロで満足！お湯さえあれば被災時にもあったかいお味噌汁が完成。 - 永谷園 FDごはん＆おにぎり（７年保存） 楽天／Amazon
７年保存で最長クラス、調理２分の超時短食。
3. 缶詰たんぱく源
- サンマ蒲焼（30缶） 楽天／Amazon
骨まで柔らか、カルシウム補給に◎。 - うずら卵水煮缶 楽天／Amazon
１粒で完全タンパク、サラダ・煮物の彩りにも便利。 - ケーキ缶（３種×２） Amazon
メンタルケアになる甘味、賞味期限５年で非常時のご褒美。
4. 日用品・衛生
- トイレットペーパー（通常／５倍巻き）
- マスク（不織布） 楽天／Amazon
花粉・感染対策、口元の保湿で乾燥防止。 - 簡易ウォシュレット 楽天／Amazon
給水ボトルで使える手動式、断水時の衛生確保。 - ティッシュ類（鼻セレブ／キッチンペーパーなど）
- 生理用品／紙パンツ／おむつ
5. 暖房・防寒
USB-Cモバイルバッテリーで暖かさ持続、動作音ゼロで寝袋内も◎。
6. 電源・空調・ガジェット
- PECRON ポータブル電源（小型） 公式
視聴者クーポン sayu-ch で５％OFF、停電時のスマホ充電とLED照明に最適。 - モバイルバッテリー（カラフル／ケーブル内蔵／大容量）
カラフル 楽天 - ソーラーパネル延長コードMC4 楽天／Amazon
屋外に設置して発電効率を維持。 - 冷却プレート付きハンディファン／クリップファン／サーキュレーター
真夏の停電対策、モバイルバッテリー直結で長時間駆動。 - 除湿機 楽天／Amazon
カビ・結露対策、衣類乾燥モード付きで洗濯難民を救う。
7. 医療・サプリ・自然療法
- ヘパリーゼ 楽天／Amazon
肝機能サポートで疲労回復、長期保存で応急薬箱に◎。 - エキナセアのど飴／ウォーター
- 板藍根茶 楽天／Amazon
伝統中医の抗ウイルス茶、甘草風味で飲みやすい。 - 補中益気湯 楽天／Amazon
倦怠感・食欲不振を改善、備蓄食ローテの栄養不足対策に。
8. 園芸・自給自足
🔴【超簡単】水耕栽培キットが口コミ以上！組み立てレビュー♪５日で発芽のおすすめ野菜
- iDOO 水耕栽培キット 楽天／Amazon
LEDライト一体型で初心者OK、停電時はソーラーUSBで続行可。 - 液体肥料ハイポニカ／純正スポンジ
- 固定種のタネ（小松菜／大根）
- 乾燥唐辛子 楽天／Amazon
辛味・防腐効果で保存食アレンジ、虫除けにも活用。
9. 書籍・娯楽・ツール
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◆持ってて欲しい本７選び
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✅湘南ERが教える 大切な人を守るための応急手当 単行本 – 2022/7/28
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✅自衛隊防災BOOK 単行本（ソフトカバー） – 2018/8/9
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✅クイズでわかる生き残り大作戦! 防災のサバイバル (科学クイズサバイバルシリーズ)
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✅食糧危機のサバイバル (科学漫画サバイバルシリーズ79)
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✅水不足のサバイバル (科学漫画サバイバルシリーズ) 単行本 – 2016/8/5
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✅冒険図鑑―野外で生活するために (Do!図鑑シリーズ)
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✅リュウジ式至高のレシピ 人生でいちばん美味しい! 基本の料理100 単行本 – 2021/12/3
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- わたしに効くハーブ大全／自然菜園 ほか
ハーブ・自給自足の実践書で“知識も備蓄”して不安を軽減。
- 鬼滅の刃 全巻／はだしのゲン／孤独のグルメ／ウノ・カタカナーシ
家族のメンタル維持・娯楽、防災避難所でも盛り上がる。
